De ce verifici din nou, deși știi că ai verificat?
Ai verificat ușa înainte să pleci. Știi că ai încuiat-o, dar, după câteva minute, apare gândul: „Oare chiar am încuiat-o?”
Te întorci să verifici. Te convingi că este încuiată și pe moment te liniștești.
Apoi, data viitoare când pleci, apare din nou aceeași întrebare.
Dacă verificarea ne liniștește, de ce ajungem să verificăm din nou?
Pentru că verificarea funcționează. Mai exact, îți oferă pe moment exact ceea ce își dorești: câteva momente de liniște, de confirmare.
Problema este că liniștea nu durează întotdeauna. Îndoiala poate reveni, iar odată cu ea apare și impulsul de a verifica din nou.
Și așa te trezești într-un cerc de stări: îndoială → verificare → confirmare/liniștire → îndoială din nou
Concret, cu cât verificăm mai des pentru a ne liniști, cu atât putem ajunge să avem mai multă nevoie de confirmare și verificare.
Când „mai verific o dată” devine un obicei
Și nu este vorba doar despre uși…
Putem verifica din nou dacă am trimis un mesaj corect, dacă am închis aragazul, dacă am făcut o programare la ora potrivită sau dacă am făcut ceva important așa cum trebuie.
Uneori verificăm și lucruri care țin de noi: „Oare am spus ceva nepotrivit?”, „Oare s-a supărat?”, „Oare chiar mă simt bine?”
În spatele acestor verificări poate exista aceeași nevoie: să fim siguri. Doar că certitudinea absolută este greu de obținut.
Și atunci apare întrebarea: „Dacă nu pot fi 100% sigur, cât de mult trebuie să verific?”
Poate că nu răspunsul în sine ne lipsește, ci siguranța..
Uneori, avem deja informația de care avem nevoie. Știm că am încuiat ușa. Știm că am trimis mesajul. Știm că am verificat. Dar ceea ce căutăm nu mai este informația. Căutăm senzația că totul este în regulă.
Iar dacă de fiecare dată când apare îndoiala verificăm din nou, putem ajunge să îi transmitem creierului că îndoiala este un semnal care trebuie rezolvat imediat.
Data viitoare când simți nevoia să verifici încă o dată, întreabă-te: „Am nevoie de o informație nouă sau încerc doar să mă liniștesc?” Pentru că uneori, diferența dintre cele două poate fi mai importantă decât pare.
Dacă verificarea, îndoiala sau nevoia de reasigurare ajung să îți consume mult timp și energie, merită să privești mai atent acest mecanism. Nu pentru a te forța să nu mai verifici, ci pentru a înțelege ce se află în spatele nevoii de a verifica.
–
La PsihoAid, prin psihoterapie și hipnoterapie, te sprijinim să înțelegi mai bine ceea ce trăiești, să-ți asculți propriile nevoi și să găsești, alături de unul dintre specialiștii noștri, modalități mai bune de a face față perioadelor dificile.
Contactează-ne la 0775 394 911 sau 0766 290 559 pentru o programare.
De ce verifici din nou, deși știi că ai verificat?
Ai verificat ușa înainte să pleci. Știi că ai încuiat-o, dar, după câteva minute, apare gândul: „Oare chiar am încuiat-o?”
Te întorci să verifici. Te convingi că este încuiată și pe moment te liniștești.
Apoi, data viitoare când pleci, apare din nou aceeași întrebare.
Dacă verificarea ne liniștește, de ce ajungem să verificăm din nou?
Pentru că verificarea funcționează. Mai exact, îți oferă pe moment exact ceea ce își dorești: câteva momente de liniște, de confirmare.
Problema este că liniștea nu durează întotdeauna. Îndoiala poate reveni, iar odată cu ea apare și impulsul de a verifica din nou.
Și așa te trezești într-un cerc de stări: îndoială → verificare → confirmare/liniștire → îndoială din nou
Concret, cu cât verificăm mai des pentru a ne liniști, cu atât putem ajunge să avem mai multă nevoie de confirmare și verificare.
Când „mai verific o dată” devine un obicei
Și nu este vorba doar despre uși…
Putem verifica din nou dacă am trimis un mesaj corect, dacă am închis aragazul, dacă am făcut o programare la ora potrivită sau dacă am făcut ceva important așa cum trebuie.
Uneori verificăm și lucruri care țin de noi: „Oare am spus ceva nepotrivit?”, „Oare s-a supărat?”, „Oare chiar mă simt bine?”
În spatele acestor verificări poate exista aceeași nevoie: să fim siguri. Doar că certitudinea absolută este greu de obținut.
Și atunci apare întrebarea: „Dacă nu pot fi 100% sigur, cât de mult trebuie să verific?”
Poate că nu răspunsul în sine ne lipsește, ci siguranța..
Uneori, avem deja informația de care avem nevoie. Știm că am încuiat ușa. Știm că am trimis mesajul. Știm că am verificat. Dar ceea ce căutăm nu mai este informația. Căutăm senzația că totul este în regulă.
Iar dacă de fiecare dată când apare îndoiala verificăm din nou, putem ajunge să îi transmitem creierului că îndoiala este un semnal care trebuie rezolvat imediat.
Data viitoare când simți nevoia să verifici încă o dată, întreabă-te: „Am nevoie de o informație nouă sau încerc doar să mă liniștesc?” Pentru că uneori, diferența dintre cele două poate fi mai importantă decât pare.
Dacă verificarea, îndoiala sau nevoia de reasigurare ajung să îți consume mult timp și energie, merită să privești mai atent acest mecanism. Nu pentru a te forța să nu mai verifici, ci pentru a înțelege ce se află în spatele nevoii de a verifica.
–
La PsihoAid, prin psihoterapie și hipnoterapie, te sprijinim să înțelegi mai bine ceea ce trăiești, să-ți asculți propriile nevoi și să găsești, alături de unul dintre specialiștii noștri, modalități mai bune de a face față perioadelor dificile.
Contactează-ne la 0775 394 911 sau 0766 290 559 pentru o programare.
psihoterapie
Articole recomandate
De ce verificăm din nou lucruri pe care știm că le-am verificat deja? Descoperă legătura dintre verificare, nevoia de siguranță și anxietate.
Uneori, mintea preferă să inventeze un răspuns decât să accepte că nu știe. Descoperă ce legătură are acest mecanism cu anxietatea.
AI-ul ne poate ajuta să vedem lucrurile din perspective noi. Dar ce se întâmplă când începem să lăsăm AI-ul să gândească în locul nostru?
Conversațiile cu AI-ul pot oferi companie, dar ce riscuri apar când înlocuiesc conexiunea umană?
AI-ul ne poate oferi rapid opinii, răspunsuri și confirmări. Dar ce se întâmplă când ajungem să avem nevoie de validarea lui pentru a avea încredere în propriile alegeri?
Inteligența artificială ne ajută să găsim idei și soluții mai rapid. Dar când pregătirea se transformă în amânare? Descoperă cum poate AI-ul alimenta procrastinarea fără să ne dăm seama.
psihoterapie
Articole recomandate
-
De ce verificăm din nou lucruri pe care știm că le-am verificat deja? Descoperă legătura dintre verificare, nevoia de siguranță și anxietate.
-
Uneori, mintea preferă să inventeze un răspuns decât să accepte că nu știe. Descoperă ce legătură are acest mecanism cu anxietatea.
-
AI-ul ne poate ajuta să vedem lucrurile din perspective noi. Dar ce se întâmplă când începem să lăsăm AI-ul să gândească în locul nostru?
