Audio: Ghid Relaxare

Când provocările parcă nu se mai termină și în permanență cineva vrea ceva de la tine sau îți solicită din timpul tău, când te gândești mereu la membrii familiei care depind de tine sau la cei pe care vrei să îi ajuți, când mereu ai termene de predare sau obiective de atins în sfera serviciului și când la toate acestea se adaugă și facturile de plată, poți ajunge ușor să uiți de tine. Și prins/ă în surmenajul zilnic,  pe zi ce trece, poate deveni tot mai greu sa te relaxezi. Poți dezvolta chiar sentimente de vinovăție sau de panică daca „pierzi“ vremea. Pentru că a avea abilitatea de a te relaxa cu ușurință sau de a învăța să te relaxezi in zilele noastre a devenit o provocare pentru unii și o mare necesitate pentru majoritatea.

A privi pasiv la televizor la final de zi reprezintă pentru unele persoane singura formă de relaxare. Alte persoane consideră că se pot relaxa doar în concediu. O carte bună, o plimbare în natură, o baie cu spumă, o ieșire cu prietenii, un film bun, dansul, practicarea unui sport, jocul cu animalele de companie… toate pot reprezenta forme de relaxare. Exemplele de genul pot continua însă trebuie recunoscut faptul că a-ți acorda timp și spațiu pentru relaxare nu echivalează întotdeauna cu relaxarea în sine, deoarece mintea rămâne deseori conectată la ceea ce făceai înainte sau mai tot timpul, fiind ca într-un circuit automat.

Relaxarea în sine reprezintă o stare mentală ce începe atunci când pui STOP unor acțiuni nu doar fizic, cât și mental. Relaxarea presupune detașare față de orice acțiune anterioară, presupune să te pui pe tine pe primul loc, sa fii cu totul în prezent, fără a te gândi nici la trecut și nici la viitor.

Starea de relaxare ajută la echilibrarea organismului, la întărirea sistemului imunitar, la reglarea ritmului cardiac și respirator, la scăderea tensiunii musculare, la fortificarea per ansamblu a sănătății fizice și mentale, prelungind astfel viața și conferind o stare de bine.

Pentru a atinge această stare de relaxare poți apela la un psihoterapeut pentru hipnoterapie și psihoterapie. De asemenea, răspunsul natural de relaxare poate fi încurajat să apară prin diferite tehnici de meditație pe care le poți incerca și apoi practica cu consecvență. Pentru ca aceste acțiuni să aibă rezultatul dorit, trebuie în primul rând să le conștientizezi importanța și să reușești să te concentrezi asupra lor prin deconectarea de stimulii externi și conectarea la propriul eu, la profunzimile tale sufletești.

Deconectarea poate fi greoaie, tocmai de aceea te invit să asculți ghidul audio de relaxare pe care l-am creat special pentru a te ajuta să faci liniște în furtuna gândurilor tale. Cu ajutorul acestui ghid audio te poți bucura de efectele reconfortante ale relaxării profunde, în timp ce stai așezat/ă confortabil la tine acasă sau în orice alt spațiu în care te simți bine.

În orice loc ai fi, această înregistrare te poate ajuta să-ți regăsești echilibrul emoțional, mental și fizic în timp ce te aduce mai aproape de tine și te încarcă de încredere și energie. Acordă-ți zilnic timp pentru relaxare, pentru că da, atunci când te simți minunat cu tine, te poți bucura de viața ta și de cei din jurul tău și îți poți indeplini mai ușor toate cele trecute în agenda zilnică.