Regăsirea motivației prin psihoterapie și hipnoterapie

Autor

DR. Gabriel Pîrcălabu
Dr. Madeleine Negoiță

CATEGORIE

TIMP DE CITIT

≈ 10 minute

Motivația este motorul care ne ajută să ne atingem obiectivele, să facem față provocărilor zilnice și să ne menținem entuziasmul pentru lucrurile care contează pentru noi. Totuși, această energie interioară poate oscila în funcție de evenimentele din viața noastră, stările emoționale pe care le parcurgem, oamenii din jur sau mediul în care trăim. În acest articol, vom explora cum psihoterapia și hipnoterapia pot contribui la găsirea și menținerea motivației în contextul provocărilor de zi cu zi.

Provocările menținerii motivației

De câte ori nu ți-ai propus să începi un proiect sau să faci o schimbare importantă, dar undeva pe parcurs te-ai blocat, ți-ai pierdut încrederea sau totul a devenit pur și simplu prea greu? Este frustrant, dar se întâmplă. Când apar obstacole, când rutina devine copleșitoare sau când obiectivele par prea îndepărtate, motivația scade, și automat cu ea, și dorința de a continua. De aceea trebuie să fim atenți la triggerele motivației și în special la acei factori care o pot stinge:

Epuizarea mentală și nivelul crescut de stres: Este ușor să fim motivați la început, când totul este nou și entuziasmant. Însă, pe măsură ce trece timpul, rutina, provocările zilnice și incertitudinea ne pot consuma energia și ne pot îndepărta de la planul inițial.
Obiective neclare sau nerealiste: Atunci când nu înțelegem cu adevărat de ce ne dorim să atingem un anumit obiectiv, sau când ne setăm așteptări nerealiste și nu vedem progresele rapide dorite, motivația scade considerabil. Ne descurajăm și putem abandona cu ușurință.
Lipsa autodisciplinei: Dacă nu avem o structură stabilă, un plan bine structurat și obiceiuri care să ne susțină progresul, menținerea eforturilor pe termen lung devine dificilă. Amânarea, distragerile frecvente și lipsa unui program consecvent ne pot îndepărta de obiectivele stabilite.
Frica de eșec sau perfecționismul exagerat: Chiar și atunci când avem intenția clară de a acționa, gândurile de genul „dacă nu reușesc?” sau „ce fac nu este suficient de bine” ne pot sabota planurile. Aceste frici interioare ne pot determina să procrastinăm, să evităm riscurile sau să amânăm deciziile importante.
Influența factorilor externi: Atunci când ne lăsăm afectați de așteptările celor din jur sau ne comparăm constant cu alții, motivația ne poate fi afectată. De asemenea, absența unui sistem de sprijin, fie că este vorba de familie, prieteni sau mentori, poate face ca drumul către obiectivele noastre să pară și mai dificil și solitar.

Succesul nu se bazează doar pe marile schimbări, ci mai ales pe pașii mici, constanți, care ne duc mai aproape de obiectivele noastre zi de zi. Și chiar dacă barierele pot părea insurmontabile uneori, este important să știm că motivația nu este doar un impuls trecător, ci o abilitate ce poate fi cultivată. Cu instrumentele potrivite, obstacolele pot fi depășite, iar drumul spre realizarea visurilor noastre poate deveni mai clar și mai accesibil. Iar aici, psihoterapia și hipnoterapia pot juca un rol esențial. Să vedem cum pot sprijini acest proces.

Cum te ajută psihoterapia în regăsirea motivației

Psihoterapia îți oferă un cadru sigur, în care poți explora adevărata motivație din spatele obiectivelor tale, să îți clarifici ceea ce vrei cu adevărat și să înțelegi ce te împiedică să ajungi acolo unde îți dorești. Prin psihoterapie, poți descoperi ce anume te blochează și cum să depășești obstacolele pentru a-ți atinge țelurile. Printre tehnicile utilizate frecvent se numără:

Exerciții de auto-reflecție: Psihoterapia te încurajează să îți explorezi profund motivațiile și să înțelegi de ce îți dorești anumite lucruri. Prin întrebări deschise și activități de introspecție, îți poți clarifica dacă obiectivele pe care le vizezi sunt într-adevăr aliniate cu valorile tale sau dacă sunt influențate de factori externi.
Setarea obiectivelor SMART: Această acțiune este esențială pentru a-ți putea transforma intențiile în acțiuni concrete prin formularea unor obiective specifice, măsurabile, realizabile, relevante și cu un termen limită clar, astfel încât să îți poți urmări progresul pas cu pas și să eviți sentimentele de frustrare sau copleșire ce pot apărea pe parcurs.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Te ajută să identifici și să schimbi modelele de gândire negative care îți sabotează motivația. Prin reîncadrarea gândurilor și crearea unor perspective constructive, poți învăța să îți îmbunătățești percepția asupra provocărilor și să îți crești gradul de implicare în îndeplinirea obiectivelor tale.
Tehnici de relaxare și reducere a stresului: Aceste tehnici sunt esențiale pentru a învăța să faci față epuizării mentale și pentru a îți recăpăta energia necesară îndeplinirii obiectivelor. Prin exerciții de respirație și tehnici de relaxare musculară progresivă, înveți să-ți eliberezi tensiunea din corp și să îți calmezi mintea, reducând astfel stresul și anxietatea.
Terapia prin construcție narativă: Această tehnică te ajută să reinterpretizezi ceea ce știi despre tine și despre eșecurile din trecut, oferindu-ți posibilitatea de a-ți recăpăta încrederea în propriile forțe și de a privi obstacolele și provocările dintr-o perspectivă pozitivă.
Tehnici de mindfulness: Acestea te învață să trăiești în prezent și să îți conștientizezi gândurile și emoțiile fără a le judeca. Aplicarea tehnicilor de mindfulness poate reduce stresul și îmbunătăți concentrarea, ajutându-te să te focalizezi mai bine asupra obiectivelor tale și să îți păstrezi calmul în fața dificultăților.

Rolul hipnoterapiei în susținerea motivației

Hipnoterapia te ajută să-ți accesezi resursele subconștiente, facilitând schimbări profunde în modul în care percepi și gestionezi provocările. Prin hipnoterapie, îți poți identifica și reprograma tiparele de gândire limitative, deschizând calea către o motivație mai puternică și o perspectivă mai clară asupra obiectivelor tale. Aceasta abordare terapeutică poate fi deosebit de utilă în:

Depășirea blocajelor emoționale: Hipnoterapia te ajută să accesezi și să eliberezi emoții sau traume care te împiedică să avansezi, oferindu-ți claritate și liniște interioară.
Reprogramarea gândurilor limitative: Prin sugestii pozitive și exerciții ghidate, îți poți transforma credințele negative despre tine sau despre abilitățile tale într-o mentalitate mai deschisă și orientată spre succes.
Creșterea încrederii de sine: Hipnoterapia contribuie la reducerea îndoielilor de sine și la consolidarea unei imagini de sine pozitivă, esențială pentru atingerea obiectivelor.
Reducerea stresului și anxietății: Prin tehnici de relaxare profundă, hipnoterapia te ajută să îți liniștești mintea, să reduci stresul și să îți recapeți energia pentru a te putea concentra pe ceea ce este important pentru tine.
Îmbunătățirea concentrării și motivației: Sugestiile terapeutice oferite în timpul ședințelor de hipnoterapie îți pot întări capacitatea de a rămâne motivat/ă și concentrat/ă pe parcursul drumului tău către succes.
Hipnoterapia fără conținut: Este deosebit de utilă când te confrunți cu dificultăți pe care nu le poți identifica clar sau nu te simți confortabil să le discuți. Subconștientul tău lucrează pentru a găsi soluții, iar hipnoterapia facilitează procesul de vindecare și schimbare într-un mod natural și lipsit de presiune.

Concluzii

Regăsirea motivației nu este întotdeauna un proces simplu, dar cu ajutorul potrivit și al instrumentelor adecvate, fiecare persoană poate învăța să depășească obstacolele și să își găsească puterea de a continua. La PsihoAid, te așteptăm într-un mediu cald și profesionist, unde putem lucra împreună pentru a-ți atinge obiectivele. Fie că alegi psihoterapia, hipnoterapia sau o combinație a acestora, suntem aici pentru a te susține pe drumul către împlinirea ta personală.

Te invităm să ne contactezi pentru o programare la numerele de telefon 0775 394 911 sau 0766 290 559 și să descoperi cum putem lucra împreună pentru a-ți transforma motivația într-un aliat de nădejde, indiferent de obiectivele tale.

Ghiduri video

Ghiduri audio