Workshop work-life balance, 13 iunie 2023 – Cum să gestionezi provocările și să-ți echilibrezi viața- Mavericks. The Agency
Pe 13 iunie 2023, am avut plăcerea de a colabora cu un grup de profesioniști dintr-o agenție de publicitate într-un workshop dedicat explorării și implementării unei strategii pentru menținerea unui echilibru sănătos între viața profesională și cea personală.
În conformitate cu viziunea lui Charles Darwin, care subliniază că succesul nu aparține celei mai puternice sau celei mai inteligente specii, ci celei care se adaptează cel mai bine la schimbare, cred cu tărie că dezvoltarea abilităților funcționale în mediul propriu este cheia reușitei.
În acest sens, în cadrul prezentării, am abordat subiecte tematice precum „Ce ne vulnerabilizează”, „Ce ne echilibrează” și „Cum prevenim și intervenim – tips and tricks”.
Am pus accent pe rolul pozitiv pe care îl joacă aplicarea unor tehnici specializate în dezvoltarea capacității de gestionare a provocărilor și implicit în reducerea stresului și a impactului acestuia asupra noastră.
Am început prin a identifica și a evalua factorii de stres și a acționa în mod conștient pentru a menține o stare psiho-emoțională funcțională și sănătoasă.
Participanții au fost implicați activ în exerciții practice și au avut posibilitatea să propună situații concrete, deschizând astfel calea pentru discuții și soluționarea acestora în cadrul workshop-ului.
Ca de fiecare dată când lucrez cu grupuri am constatat împreună diversitatea individuală a participanților, a valorilor și nevoilor specifice fiecăruia. Am pus accent pe importanța integrării în comunitate, pe respectarea limitelor, a regulilor și a ierarhiilor existente, dar mai ales pe necesitatea adaptării continue la schimbare prin dezvoltarea aptitudinilor funcționale și identificarea resurselor esențiale pentru o viață echilibrată.
Participanții au descoperit tehnici și instrumente practice pentru menținerea echilibrului în toate aspectele vieții lor: personal, profesional, social și familial. Cum? Învățând experiențial, prin exerciții.
Timp de aproximativ o oră, participanții s-au familiarizat cu metode și tehnici esențiale pentru a face față provocărilor cotidiene cu încredere și claritate.
Aceste tehnici includ definirea și menținerea unor limite personale sănătoase în relațiile interpersonale, cum ar fi: respectarea intimității și a problemelor personale ale celorlalți, abordarea solicitărilor cu tact și fără prea mari insistențe, menținerea promisiunilor făcute, evitarea judecăților prea rapide și abținerea de la impunerea propriilor convingeri asupra celorlalți.
De asemenea, am explorat gestionarea eficientă a timpului, incluzând tehnica Pomodoro dezvoltată de Francesco Cirillo. Tehnica implică sesiuni de lucru de 25 de minute, urmate de pauze de 5 minute și pauze mai lungi de 15-20 de minute după patru sesiuni.
Gestionarea stresului a fost de asemenea o componentă vitală, concentrându-ne pe diverse metode și practici menite să ofere un echilibru mental și emoțional. Metodele discutate au inclus practicarea mindfulness-ului, implicarea în activități sportive regulate, acordarea de pauze și inclusiv deconectarea totală de la dispozitivele electronice.
Flexibilitatea sau abilitatea de adaptare rapidă la diverse situații neprevăzute – a fost un subiect intens discutat. Pentru că da, adaptabilitatea este importantă, la fel de importantă ca și necesitatea abordării conștiente a provocărilor zilnice.
În cadrul celor 30 de minute dedicate sesiunii de Q&A am dezbătut situații concrete aduse în atenție de către participanți. Este reconfortant, când după prezentarea unor noțiuni adecvate și aplicarea unor exerciții cu sens încep să se clarifice anumite situații.
Închei citându-l pe Charles Darwin: „Nu specia cea mai puternică sau cea mai inteligentă supraviețuiește. Ci aceea care se adaptează cel mai bine la schimbări”. Așadar, haideți să continuăm să ne adaptăm, să învățăm și să creștem împreună pentru a ne îmbunătăți viața în mod constant.
Mulțumesc Mavericks! Sper să ne revedem curând într-o nouă călătorie de descoperire și transformare personală.
Workshop work-life balance, 13 iunie 2023 – Cum să gestionezi provocările și să-ți echilibrezi viața- Mavericks. The Agency
Pe 13 iunie 2023, am avut plăcerea de a colabora cu un grup de profesioniști dintr-o agenție de publicitate într-un workshop dedicat explorării și implementării unei strategii pentru menținerea unui echilibru sănătos între viața profesională și cea personală.
În conformitate cu viziunea lui Charles Darwin, care subliniază că succesul nu aparține celei mai puternice sau celei mai inteligente specii, ci celei care se adaptează cel mai bine la schimbare, cred cu tărie că dezvoltarea abilităților funcționale în mediul propriu este cheia reușitei.
În acest sens, în cadrul prezentării, am abordat subiecte tematice precum „Ce ne vulnerabilizează”, „Ce ne echilibrează” și „Cum prevenim și intervenim – tips and tricks”.
Am pus accent pe rolul pozitiv pe care îl joacă aplicarea unor tehnici specializate în dezvoltarea capacității de gestionare a provocărilor și implicit în reducerea stresului și a impactului acestuia asupra noastră.
Am început prin a identifica și a evalua factorii de stres și a acționa în mod conștient pentru a menține o stare psiho-emoțională funcțională și sănătoasă.
Participanții au fost implicați activ în exerciții practice și au avut posibilitatea să propună situații concrete, deschizând astfel calea pentru discuții și soluționarea acestora în cadrul workshop-ului.
Ca de fiecare dată când lucrez cu grupuri am constatat împreună diversitatea individuală a participanților, a valorilor și nevoilor specifice fiecăruia. Am pus accent pe importanța integrării în comunitate, pe respectarea limitelor, a regulilor și a ierarhiilor existente, dar mai ales pe necesitatea adaptării continue la schimbare prin dezvoltarea aptitudinilor funcționale și identificarea resurselor esențiale pentru o viață echilibrată.
Participanții au descoperit tehnici și instrumente practice pentru menținerea echilibrului în toate aspectele vieții lor: personal, profesional, social și familial. Cum? Învățând experiențial, prin exerciții.
Timp de aproximativ o oră, participanții s-au familiarizat cu metode și tehnici esențiale pentru a face față provocărilor cotidiene cu încredere și claritate.
Aceste tehnici includ definirea și menținerea unor limite personale sănătoase în relațiile interpersonale, cum ar fi: respectarea intimității și a problemelor personale ale celorlalți, abordarea solicitărilor cu tact și fără prea mari insistențe, menținerea promisiunilor făcute, evitarea judecăților prea rapide și abținerea de la impunerea propriilor convingeri asupra celorlalți.
De asemenea, am explorat gestionarea eficientă a timpului, incluzând tehnica Pomodoro dezvoltată de Francesco Cirillo. Tehnica implică sesiuni de lucru de 25 de minute, urmate de pauze de 5 minute și pauze mai lungi de 15-20 de minute după patru sesiuni.
Gestionarea stresului a fost de asemenea o componentă vitală, concentrându-ne pe diverse metode și practici menite să ofere un echilibru mental și emoțional. Metodele discutate au inclus practicarea mindfulness-ului, implicarea în activități sportive regulate, acordarea de pauze și inclusiv deconectarea totală de la dispozitivele electronice.
Flexibilitatea sau abilitatea de adaptare rapidă la diverse situații neprevăzute – a fost un subiect intens discutat. Pentru că da, adaptabilitatea este importantă, la fel de importantă ca și necesitatea abordării conștiente a provocărilor zilnice.
În cadrul celor 30 de minute dedicate sesiunii de Q&A am dezbătut situații concrete aduse în atenție de către participanți. Este reconfortant, când după prezentarea unor noțiuni adecvate și aplicarea unor exerciții cu sens încep să se clarifice anumite situații.
Închei citându-l pe Charles Darwin: „Nu specia cea mai puternică sau cea mai inteligentă supraviețuiește. Ci aceea care se adaptează cel mai bine la schimbări”. Așadar, haideți să continuăm să ne adaptăm, să învățăm și să creștem împreună pentru a ne îmbunătăți viața în mod constant.
Mulțumesc Mavericks! Sper să ne revedem curând într-o nouă călătorie de descoperire și transformare personală.
psihoterapie
Articole recomandate
Mulți dintre noi trăim cu senzația că viața reală începe doar după un moment „perfect” – un eveniment, o realizare, o condiție externă. Dar viața nu așteaptă momentul perfect...
Nu renunțăm pentru că suntem slabi. Renunțăm pentru că, în timp, am învățat că eforturile noastre nu contează și că nu avem control asupra rezultatelor. Dar, ce a fost învățat poate fi dezînvățat - pas cu pas.
Biasurile, filtrele și automatismele ne ajută să funcționăm rapid într-o lume complexă. Fără ele, am fi copleșiți, indeciși sau blocați în analiză. Problema apare însă atunci când...
Rezoluțiile sunt adesea promisiuni făcute ca să supraviețuim prezentului, nu planuri pentru viitor și de cele mai multe ori, nu lipsa voinței ne sabotează rezoluțiile, ci starea din care le formulăm.
Succesul nu arată la fel în fiecare an. Uneori înseamnă creștere vizibilă. Alteori, înseamnă să rămâi întreg/întreagă. Să nu te pierzi. Să te oprești înainte de epuizare. Anii gri nu sunt o pauză de la viață și nici un eșec mascat...
De ce unii oameni ajung să fie hipersolicitanți. Costurile emoționale și psihologice pentru tine. Cum setezi limite reale - nu doar în teorie
psihoterapie
Articole recomandate
-
Mulți dintre noi trăim cu senzația că viața reală începe doar după un moment „perfect” – un eveniment, o realizare, o condiție externă. Dar viața nu așteaptă momentul perfect...
-
Nu renunțăm pentru că suntem slabi. Renunțăm pentru că, în timp, am învățat că eforturile noastre nu contează și că nu avem control asupra rezultatelor. Dar, ce a fost învățat poate fi dezînvățat - pas cu pas.
-
Biasurile, filtrele și automatismele ne ajută să funcționăm rapid într-o lume complexă. Fără ele, am fi copleșiți, indeciși sau blocați în analiză. Problema apare însă atunci când...
