Premisele unei relații sănătoase și durabile

Autor

Madeleine Negoiță

DATĂ PUBLICARE

July 8, 2019

CATEGORIE

TIMP DE CITIT

8.4 minute

Omul este o ființă socială, așa că în general, pe tot parcursul vieții, indiferent de statut, pregătire profesională, gen, vârstă, mediu, etc, caută să construiască relații sănătoase și durabile. Pentru unele persoane este mai ușor să construiască și să întrețină relații pe termen lung, în timp ce pentru alte persoane, relaționarea și mai ales relaționarea sănătoasă poate fi o reală provocare.

Înaintea stabilirii relațiilor cu cei din jur este bine să avem o relație bună cu propria persoană, să știm care ne sunt limitele, valorile, idealurile, prioritățile personale. Un alt aspect de luat în seamă este congruența personală – mai exact manifestarea prin acțiuni și comportament a celor enumerate anterior. Aici apare adevărata provocare deoarece, conform studiilor, suntem influențați în proporție de 90% de mediul înconjurător. Altfel spus, din cauza nevoii permanente de adaptare, ajungem să permitem, să acceptăm, să tolerăm influența mediului asupra noastră într-o proporție mai mare comparativ cu influența pe care o exercităm noi asupra exteriorului.

Menținerea echilibrului emoțional într-o relație poate fi un proces dificil. Jacques Salome, psihosociolog, formator si scriitor francez, a asemuit relația cu o eșarfă. El susține că ”într-o relație avem tendința să ne simțim responsabil de ambele extremități  sau de niciuna”. Dar în realitate noi suntem responsabili doar de ceea ce se întâmplă în propria parte, de ceea ce aducem într-o relație și de felul în care primim ceea ce aduce celălalt.

În mod deosebit în relația de cuplu, siguranța emoțională joacă un rol esențial. Este cea care permite partenerilor să fie deschiși unul față de celălalt și să își afișeze propria vulnerabilitate. O relație sigură din punct de vedere emoțional creează o conexiune mai puternică. Brené Brown, autor și profesor de cercetare în asistență socială la Universitatea din Houston a definit conexiunea dintre parteneri ca fiind “energia care există între oameni atunci când se simt văzuți, auziți și apreciați și când obțin susținere și putere din relație.”

Dar cum se poate atinge siguranța emoțională în relație? Iată câteva metode prin care poți cultiva încrederea în relația ta de cuplu:

  • Comunicați-vă reciproc limitele personale, indiferent că sunt de ordin fizic, sexual, intelectual, emoțional, financiar. Comunicarea nivelului de confort în relație reprezintă chiar baza unei relații sănătoase și durabile.
  • Atenție la limbajul corpului! Tonul, privirea, postura și alte microexpresii sunt interpretate continuu de către tine și partenerul tău, indiferent dacă vă dați seama sau nu, iar modul în care se transmite sau percepe un mesaj contează deopotrivă ca și mesajul în sine.
  • Ascultă activ! Ascultă nu pentru a da replica ci pentru a înțelege cu adevărat ce comunică partenerul. Prin menținerea contactului vizual, prin afișarea unui zâmbet, încuviințând din cap, sau mai mult, adresând întrebări, cerând clarificări și chiar reflectând la cele spuse de partener, îi oferi confirmarea că îl/o asculți în mod activ și eficient pentru relație.
  • Practicați transparența în cuplu! Găsiți o modalitate de comunicare prin care, fără a vă împărtăși cele mai mici detalii, să ajungeți să vă cunoașteți reciproc opiniile, preferințele, temerile și să eliminați potențialul sentiment că partenerul ascunde ceva.

  • Asumă-ți responsabilitatea în relație și demonstrează consecvență. Atunci când duci la bun sfârșit ceva ce ți-ai asumat să îndeplinești, construiești în mod activ încrederea, arătându-i partenerului tău inclusiv angajamentul și loialitatea ta față de relația voastră.
  • Luați în considerare psihoterapia de cuplu! Decizia de a participa la psihoterapie de cuplu poate fi una dintre cele mai bune pe care le vei lua vreodată pentru tine și partenera/partenerul tău. Pentru că indiferent de cât de deteriorată pare a fi relația, puteți încerca să o salvați sau măcar puteți încerca să înțelegeți de ce nu mai poate fi salvată.

Siguranța emoțională în relație nu se obține peste noapte. Este un proces ce poate lua timp. Pot apărea și obstacole pe parcurs. Unele modalități din cele prezentate mai sus pot funcționa pentru tine și relația ta. Altele nu. Important este să vă doriți să construiți relații sănătoase și durabile bazate pe încredere, respect și sprijin reciproc și să acordați relațiilor atât timp, cât și toate șansele de creștere.

Distribuie articolul!

tehnica-respiratiei-controlate_thumbnail
tehnici-minte-corp-thumbnail
audio-exercitiu-relaxare-musculara_thumbnail
audio-ghid-relaxare_thumbnail

Premisele unei relații sănătoase și durabile

Autor:

MADELEINE NEGOIȚĂ

DATĂ PUBLICARE:

July 8, 2019

CATEGORIE:

TIMP DE CITIT:

8.4minute

Omul este o ființă socială, așa că în general, pe tot parcursul vieții, indiferent de statut, pregătire profesională, gen, vârstă, mediu, etc, caută să construiască relații sănătoase și durabile. Pentru unele persoane este mai ușor să construiască și să întrețină relații pe termen lung, în timp ce pentru alte persoane, relaționarea și mai ales relaționarea sănătoasă poate fi o reală provocare.

Înaintea stabilirii relațiilor cu cei din jur este bine să avem o relație bună cu propria persoană, să știm care ne sunt limitele, valorile, idealurile, prioritățile personale. Un alt aspect de luat în seamă este congruența personală – mai exact manifestarea prin acțiuni și comportament a celor enumerate anterior. Aici apare adevărata provocare deoarece, conform studiilor, suntem influențați în proporție de 90% de mediul înconjurător. Altfel spus, din cauza nevoii permanente de adaptare, ajungem să permitem, să acceptăm, să tolerăm influența mediului asupra noastră într-o proporție mai mare comparativ cu influența pe care o exercităm noi asupra exteriorului.

Menținerea echilibrului emoțional într-o relație poate fi un proces dificil. Jacques Salome, psihosociolog, formator si scriitor francez, a asemuit relația cu o eșarfă. El susține că ”într-o relație avem tendința să ne simțim responsabil de ambele extremități  sau de niciuna”. Dar în realitate noi suntem responsabili doar de ceea ce se întâmplă în propria parte, de ceea ce aducem într-o relație și de felul în care primim ceea ce aduce celălalt.

În mod deosebit în relația de cuplu, siguranța emoțională joacă un rol esențial. Este cea care permite partenerilor să fie deschiși unul față de celălalt și să își afișeze propria vulnerabilitate. O relație sigură din punct de vedere emoțional creează o conexiune mai puternică. Brené Brown, autor și profesor de cercetare în asistență socială la Universitatea din Houston a definit conexiunea dintre parteneri ca fiind “energia care există între oameni atunci când se simt văzuți, auziți și apreciați și când obțin susținere și putere din relație.”

Dar cum se poate atinge siguranța emoțională în relație? Iată câteva metode prin care poți cultiva încrederea în relația ta de cuplu:

  • Comunicați-vă reciproc limitele personale, indiferent că sunt de ordin fizic, sexual, intelectual, emoțional, financiar. Comunicarea nivelului de confort în relație reprezintă chiar baza unei relații sănătoase și durabile.
  • Atenție la limbajul corpului! Tonul, privirea, postura și alte microexpresii sunt interpretate continuu de către tine și partenerul tău, indiferent dacă vă dați seama sau nu, iar modul în care se transmite sau percepe un mesaj contează deopotrivă ca și mesajul în sine.
  • Ascultă activ! Ascultă nu pentru a da replica ci pentru a înțelege cu adevărat ce comunică partenerul. Prin menținerea contactului vizual, prin afișarea unui zâmbet, încuviințând din cap, sau mai mult, adresând întrebări, cerând clarificări și chiar reflectând la cele spuse de partener, îi oferi confirmarea că îl/o asculți în mod activ și eficient pentru relație.
  • Practicați transparența în cuplu! Găsiți o modalitate de comunicare prin care, fără a vă împărtăși cele mai mici detalii, să ajungeți să vă cunoașteți reciproc opiniile, preferințele, temerile și să eliminați potențialul sentiment că partenerul ascunde ceva.

  • Asumă-ți responsabilitatea în relație și demonstrează consecvență. Atunci când duci la bun sfârșit ceva ce ți-ai asumat să îndeplinești, construiești în mod activ încrederea, arătându-i partenerului tău inclusiv angajamentul și loialitatea ta față de relația voastră.
  • Luați în considerare psihoterapia de cuplu! Decizia de a participa la psihoterapie de cuplu poate fi una dintre cele mai bune pe care le vei lua vreodată pentru tine și partenera/partenerul tău. Pentru că indiferent de cât de deteriorată pare a fi relația, puteți încerca să o salvați sau măcar puteți încerca să înțelegeți de ce nu mai poate fi salvată.

Siguranța emoțională în relație nu se obține peste noapte. Este un proces ce poate lua timp. Pot apărea și obstacole pe parcurs. Unele modalități din cele prezentate mai sus pot funcționa pentru tine și relația ta. Altele nu. Important este să vă doriți să construiți relații sănătoase și durabile bazate pe încredere, respect și sprijin reciproc și să acordați relațiilor atât timp, cât și toate șansele de creștere.

Distribuie articolul!

tehnica-respiratiei-controlate_thumbnail
tehnici-minte-corp-thumbnail
audio-exercitiu-relaxare-musculara_thumbnail
audio-ghid-relaxare_thumbnail

psihoterapie

Articole similare

psihoterapie

Articole similare

  • 7374 words36.9 min read

    Probabil v-ați dorit ca memoria să fie mai bună. Din fericire, există o serie de tehnici pe care le puteți utiliza pentru o memorie mai eficientă.

    Vezi articol
  • 1014 words5.1 min read

    Chiar și atunci când există o condiție medicală care impune o asemenea decizie, situațiile pot varia de la caz la caz. Este dificil să iei o astfel de decizie și să o pui în practică.

    Vezi articol
  • 1832 words9.2 min read

    Specialiștii confirmă. Comportamentul responsabil în perioada liceului, atenția acordată materiilor școlare și procesului de învățare facilitează succesul în viață.

    Vezi articol