Alergatul ajută la dezvoltarea creierului

Autor

Madeleine Negoiță

DATĂ PUBLICARE

May 9, 2017

CATEGORIE

TIMP DE CITIT

5.1 minute

Alergatul înseamnă mai mult decât numărul kilometrilor parcurși. Nu reprezintă doar un test al capacităților fizice ci și o lecție despre potențialul uman și surprinzător sau nu, ajută și la dezvoltarea creierului. Alergătorii dau dovadă de curaj atunci când își supun corpul, mintea și sufletul la un mare disconfort iar prin alergat poți învăța cum să-ți depășești barierele mentale, mai ales în momentele în care simți că nu mai poți continua.

Pentru mine, alergatul ca hobby reprezintă printre altele un instrument de dezvoltare personală. Da ați citit bine – mă ajută să exersez, să dobândesc, să perfecționez abilități ce vor contribui la explorarea propriului potențial.

O repriză bună de alergat te face să te simți ca și cum ai fi o persoană nouă, un alt om. Și, într-o oarecare măsură, acest lucru este adevărat, inclusiv din punct de vedere fizic. De unde știm acest lucru?

În ultimii aproximativ 30 de ani, neuroștiințele au descoperit că în creier se produc neuroni pe parcursul întregii vieți și singurul factor declanșator cunoscut este reprezentat de activitatea fizică intensă. Exercițiile fizice stimulează producția unei proteine ce este eliberată în sânge atunci când corpul transpiră, proteină ce favorizează producția unei alte proteine în creier ce la rândul ei stimulează dezvoltarea creierului prin producerea unor noi neuroni și întreținerea sinapselor deja existente.

Celulele noi apar în hipocamp – regiune a creierului asociată cu învățarea și memoria. Deci alergatul îmbunătățește atât memoria cât și claritatea gândirii. O altă zonă ce înregistrează modificări după exercițiu fizic intens este zona lobului frontal de la nivelul creierului. Această zonă este asociată cu „gândirea clară”, cu planificarea, concentrarea, stabilirea scopurilor, gestionarea timpului și conform studiilor realizate la Harvard de către doctorul Emily E. Bernstein, această zonă a creierului este responsabilă și cu reglarea emoțiilor.

Cu alte cuvinte, alergatul ajută la dezvoltarea creierului prin stimularea apariției unor noi neuroni și sinapse. De asemenea, tot alergatul sau exercițiul fizic susținut echilibrează mai multe funcții cerebrale și îmbunătățește sănătatea psihică. Chiar și 20 de minute pe zi de mișcare pot avea un efect tonic asupra întregului organism. Plus senzația de mulțumire la finalul exercițiului fizic ce poate reprezenta stimul pentru îndeplinirea altor și altor obiective.

În timpul alergatului, uneori, mintea ”zboară” din prezent (aici și acum) către diverse proiecții  și inclusiv acest ”joc” este benefic psihicului. Pentru că indiferent câți kilometri alergăm, avem mereu ceva de descoperit, de învățat, de testat.

În viață, ca și în alergat, avem nevoie doar de un drum și de dorința de a explora. Să trecem la treabă atunci!

Distribuie articolul!

tehnica-respiratiei-controlate_thumbnail
tehnici-minte-corp-thumbnail
audio-exercitiu-relaxare-musculara_thumbnail
audio-ghid-relaxare_thumbnail

Alergatul ajută la dezvoltarea creierului

Autor:

MADELEINE NEGOIȚĂ

DATĂ PUBLICARE:

May 9, 2017

CATEGORIE:

TIMP DE CITIT:

5.1minute

Alergatul înseamnă mai mult decât numărul kilometrilor parcurși. Nu reprezintă doar un test al capacităților fizice ci și o lecție despre potențialul uman și surprinzător sau nu, ajută și la dezvoltarea creierului. Alergătorii dau dovadă de curaj atunci când își supun corpul, mintea și sufletul la un mare disconfort iar prin alergat poți învăța cum să-ți depășești barierele mentale, mai ales în momentele în care simți că nu mai poți continua.

Pentru mine, alergatul ca hobby reprezintă printre altele un instrument de dezvoltare personală. Da ați citit bine – mă ajută să exersez, să dobândesc, să perfecționez abilități ce vor contribui la explorarea propriului potențial.

O repriză bună de alergat te face să te simți ca și cum ai fi o persoană nouă, un alt om. Și, într-o oarecare măsură, acest lucru este adevărat, inclusiv din punct de vedere fizic. De unde știm acest lucru?

În ultimii aproximativ 30 de ani, neuroștiințele au descoperit că în creier se produc neuroni pe parcursul întregii vieți și singurul factor declanșator cunoscut este reprezentat de activitatea fizică intensă. Exercițiile fizice stimulează producția unei proteine ce este eliberată în sânge atunci când corpul transpiră, proteină ce favorizează producția unei alte proteine în creier ce la rândul ei stimulează dezvoltarea creierului prin producerea unor noi neuroni și întreținerea sinapselor deja existente.

Celulele noi apar în hipocamp – regiune a creierului asociată cu învățarea și memoria. Deci alergatul îmbunătățește atât memoria cât și claritatea gândirii. O altă zonă ce înregistrează modificări după exercițiu fizic intens este zona lobului frontal de la nivelul creierului. Această zonă este asociată cu „gândirea clară”, cu planificarea, concentrarea, stabilirea scopurilor, gestionarea timpului și conform studiilor realizate la Harvard de către doctorul Emily E. Bernstein, această zonă a creierului este responsabilă și cu reglarea emoțiilor.

Cu alte cuvinte, alergatul ajută la dezvoltarea creierului prin stimularea apariției unor noi neuroni și sinapse. De asemenea, tot alergatul sau exercițiul fizic susținut echilibrează mai multe funcții cerebrale și îmbunătățește sănătatea psihică. Chiar și 20 de minute pe zi de mișcare pot avea un efect tonic asupra întregului organism. Plus senzația de mulțumire la finalul exercițiului fizic ce poate reprezenta stimul pentru îndeplinirea altor și altor obiective.

În timpul alergatului, uneori, mintea ”zboară” din prezent (aici și acum) către diverse proiecții  și inclusiv acest ”joc” este benefic psihicului. Pentru că indiferent câți kilometri alergăm, avem mereu ceva de descoperit, de învățat, de testat.

În viață, ca și în alergat, avem nevoie doar de un drum și de dorința de a explora. Să trecem la treabă atunci!

Distribuie articolul!

tehnica-respiratiei-controlate_thumbnail
tehnici-minte-corp-thumbnail
audio-exercitiu-relaxare-musculara_thumbnail
audio-ghid-relaxare_thumbnail

psihoterapie

Articole similare

psihoterapie

Articole similare

  • 1014 words5.1 min read

    Chiar și atunci când există o condiție medicală care impune o asemenea decizie, situațiile pot varia de la caz la caz. Este dificil să iei o astfel de decizie și să o pui în practică.

    Vezi articol
  • 1832 words9.2 min read

    Specialiștii confirmă. Comportamentul responsabil în perioada liceului, atenția acordată materiilor școlare și procesului de învățare facilitează succesul în viață.

    Vezi articol
  • 183 words0.9 min read

    Exercițiu relaxare musculară util în gestionarea stresului. Apelează cu încredere ori de câte ori resimți stres, oboseală sau irascibilitate.

    Vezi articol